Free songs

Geplette spruitjes recept

By : | 0 Comments | On : december 20, 2017 | Category : Recepten

recept geplette spruitjes met kaas

Geplette spruitjes recept

 

Ingredi├źnten:

  • Pond spruiten
  • 1 eetlepel MCT olie of kokosolie
  • 1 teentje knoflook geperst
  • 1 theelepel gedroogde tijm of verse tijm
  • zeezout, peper
  • 3 eetlepels geraspte geitenkaas
  • 3 eetlepels geraspte mozzarella

Werkwijze:

Verwarm de oven op 220 ┬░C.

Maak de spruiten schoon en kook 10 minuten in water met zout.

Giet de spruiten af en doe over in een ovenschaal. Meng er het vet, knoflook en tijm doorheen.

Neem een glas en plet de spruiten met de onderkant van het glas.

Strooi er peper en zout overheen en daarna de 2 soorten kaas.

Bak een minuut of 20 todat de spruiten knapperig zijn en de kaas gesmolten en goudbruin.

 

Voldoende voor 2 porties:

Per portie:

Vet: 22,5

Kh: 7,5

Eiwit: 18

Kcal 291

 

 

Post A Comment