Free songs

Geen zin om koolhydraten te tellen

By : | 0 Comments | On : juli 22, 2018 | Category : Ketogeen dieet, ketose

koolhydraten tellen

Geen zin om koolhydraten te tellen

 

  • Je wilt graag koolhydraat arm eten omdat je inziet dat dat jouw weg is naar gezond en slank.
  • Je hebt er zin in
  • Je wilt er voor gaan
  • 20 gram koolhydraten per dag

Maar je hebt geen zin om koolhydraten te gaan tellen. Dat is gewoon je ding niet. Sommige mensen doen dat graag, sommige mensen niet.

Wat je dan kunt doen is 2-3 keer per dag het volgende eten:

  • 75-125 gram eiwit in de vorm van vlees, vis, kaas etc.
  • Iets van vet. ½ avocado, paar plakes bacon, boter, kokosvet, vette kaas, olie, noten. Niet allemaal tegelijkertijd. In het begin is het niet zo erg als je wat overdrijft met het vet. Dat is de angst voor honger en verdwijnt vanzelf wel
  • Heel veel groenten. In totaal moet je per dag 5-7 porties groenten eten. En dan geen dingen als wortelen, bietjes, pompoen. Maar sla, broccoli, bloemkool, komkommer, asperges etc.
  • Eventueel 1x per dag een beetje extra koolhydraten. Paar blauwe bessen, 1 rijstwafel, paar stukjes donkere chocolade, een koolhydraat arm plak brood, pannenkoek, wafel.

 

 

 

 

Post A Comment